打哈欠下巴错位，可以通过按摩治疗、冷敷治疗、热敷治疗、伸展颈部治疗、复位治疗等方式自救，具体可前往医院就诊检查，明确病因后进行针对性治疗。
1.按摩治疗：建议患者使用指腹，通过顺时针按摩下巴的方式改善，能够松弛局部的肌肉，也可以缓解不适症状。另外，按摩的时候一定要控制好力度，以免损伤局部肌肉。
2.冷敷治疗：可以通过冰袋冰敷的方式进行改善，每次冰敷的时间建议控制在15分钟~20分钟之间，也需要间隔1个小时左右，能够收缩局部的毛细血管，也可以改善疼痛的现象。
3.热敷治疗：如果伴有肿胀的症状，等到48小时以后，通过热毛巾热敷的方式进行改善，能够促进淤血吸收，消除肿胀。此外，热毛巾的温度要控制在40℃左右，建议每天3次~4次，每次热敷20分钟~30分钟的时间。
4.伸展颈部治疗：建议患者将眼睛与下巴维持在同一水平线上，然后通过顺时针的方式伸展颈部，能够缓解肌肉疲劳，在一定程度上还可以恢复到原位。
5.复位治疗：建议让患者仰卧，然后医护人员分别握住患者的上臂以及前臂对抗牵引，从而达到复位的效果，以免影响到正常的咀嚼功能。
在日常生活中，要合理饮食，不建议吃碧根果、核桃等比较坚硬的食物，以免增加错位的概率。