枕后神经疼一般是指枕神经痛，可能和不良生活习惯、受凉、外伤、颈椎病、脑供血不足等原因有关，建议患者及时就医查明病因，再针对性治疗，可以通过适当活动颈部、局部按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。
1.不良生活习惯：长时间伏案工作或低头玩手机，可能会导致颈部肌肉紧张，进而引起枕后神经痛，还可能伴有颈部酸胀、活动受限等症状。患者应避免长时间低头，可适当活动颈部，先缓慢将颈部向前伸展，直到感到轻度拉伸，再缓慢放松，接着向后倾斜头部，注意不要过度后仰，此动作可反复进行多次。
2.受凉：睡觉时不注意保暖，导致局部受凉，使肌肉血管痉挛，可能会引起枕神经痛。患者需要注意调整好睡眠环境，室内温度保持在22-26℃之间，根据天气变化及时增添衣物，通常症状会逐渐缓解。
3.外伤：头部受到外力撞击，可能会导致枕神经受损，进而引起局部疼痛、头晕、呕吐等症状。患者可以根据医生指导使用维生素B12片、布洛芬缓释胶囊等药物治疗，还可以进行局部按摩，应保持正坐，抬臂用食指指腹适当在疼痛的部位按揉，每次可按5分钟左右。
4.颈椎病：可能与长时间低头工作、睡姿不当等原因有关，通常会出现颈部疼痛、僵硬等症状。如果压迫枕神经，还会引起枕神经痛。患者可以遵医嘱服用依托考昔片、塞来昔布胶囊等药物治疗，还可以在医生指导下进行牵引治疗，需要注意控制好牵引时间，一般是20分钟左右，时间不宜过长，否则容易造成肌肉以及韧带损伤。
5.脑供血不足：可能是脑动脉硬化症、脑动脉循环障碍等原因所致，容易引起脑组织缺氧缺血，进而导致枕神经痛、视觉模糊、头晕等症状。建议患者遵医嘱服用尼莫地平片、阿司匹林肠溶片等药物治疗。如果症状严重，保守治疗效果不理想，还可以考虑做颈动脉内膜剥脱术治疗。
除了以上原因外，还可能和脑膜炎有关，患者需积极配合医生检查治疗。在治疗期间保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果症状没有得到有效改善，需及时复诊，并调整好治疗方案。