阳光抑郁症可能是环境因素、社会因素、生物节律失调、褪黑激素水平变化、遗传因素等引起的，建议尽早去医院通过一般治疗、心理治疗、光疗、药物治疗等方式改善。
1. 环境因素：长期处于缺乏自然光照的环境中，尤其是高纬度地区居民更容易受到影响。增加户外活动，尤其是在白天接受自然光照，保持健康的饮食习惯，适量运动。
2. 社会因素：压力、孤独、人际关系问题等可能加剧季节性情感障碍的症状。帮助患者识别和改变消极思维模式，学习应对策略。增强社会联系，参与社交活动，与家人朋友交流感受，减少孤独感。
3 生物节律失调：人体的生物钟受到日照变化的影响，当冬季日照减少，人体内调节情绪的神经递质如血清素的水平可能下降，导致情绪问题。保持规律的作息时间，帮助调整生物钟，提高血清素水平，改善情绪。
4. 褪黑激素水平变化：冬季夜晚较长，褪黑激素分泌增多，可能影响睡眠质量和情绪稳定性。通过使用特殊的光源模拟自然光线，帮助调整患者的生物节律。
5. 遗传因素：家族中有阳光抑郁症病史的人群，患病风险较高。遵医嘱使用米氮平片、马来酸氟伏沙明片等抗抑郁药物治疗，可以帮助调整脑内化学物质平衡，改善症状。
预防阳光抑郁症侵袭简单、有效的方法便是让自己真正的快乐起来，放下心中所有的想法，学会和别人愉快的相处，保持高度的自信心。