吃B族维生素有维持机体代谢、促进细胞再生、促进胃肠蠕动、维持精神状态、缓解孕吐症状等好处。有皮肤异常、消化功能紊乱、神经系统损害、加重肾脏负担、过敏反应等副作用。如有不适症状，建议及时就医治疗。
一、好处
1.维持机体代谢：可以维持机体的正常代谢，促进细胞再生，维持上皮组织的正常功能。
2.促进细胞再生：可以促进细胞再生，特别是皮肤、毛发和指甲的生长都离不开B族维生素。
3.促进胃肠蠕动：可以促进胃肠蠕动，促进胃液分泌，有助于消化。
4.维持精神状态：对大脑内生物氧化和营养物质代谢有重要作用，有助于维持正常的精神状态。
5.缓解孕吐症状：可以缓解孕妇的孕吐症状，对晕动症等人群也有一定的治疗效果。
二、副作用
1.皮肤异常：随着自身的血液循环，可能会引起皮肤出现瘙痒和泛红的症状。
2.消化功能紊乱：可能会有食欲不振、恶心、腹泻等消化功能紊乱的症状。
3.神经系统损害：长期过量服用可能会造成神经系统损害，出现头痛、疲倦、烦躁等症状。
4.加重肾脏负担：过量服用可能会加重肾脏负担，甚至导致肾脏损伤。
5.过敏反应：部分人可能会出现皮肤过敏反应，如瘙痒、红疹等。任何药物都不能过量使用，应该遵循医生的建议和指导，按照规定的剂量和时间服用。过量使用药物，不仅会影响治疗效果，还可能对身体造成损害。