可通过改善环境、体育锻炼、定期休息、多做益智活动、定时训练等方法让孩子提高专注力和注意力，如果身体出现异常，要立即到医院就诊。
1.改善环境：建议给孩子创造良好的学习环境，如宽松自然的空间、以及教学生动氛围等，这时会促进孩子注意力、专注力，还会让学习积极性提升。
2.体育锻炼：每天要适当进行体育锻炼30分钟以上，如打篮球、跳绳等，帮助孩子减轻压力，调整好心态，也可以提高注意力。
3.定期休息：安排好孩子的作息时间，避免长时间连续学习。适当的休息可以让大脑得到放松，提高学习效率以及注意力。
4.多做益智活动：可以与孩子一起进行益智游戏，如迷宫、拼图等，能帮助孩子集中注意力，并锻炼注意力的持久性。
5.定时训练：生活中可让孩子进行专注力训练，每天规定一定时间让孩子阅读、绘画，这种训练可帮助孩子养成良好的专注力。
提高孩子专注力和注意力是一个长期的过程，家长要持续努力，以及保持耐心。