感觉沮丧可能是正常心理反应、抑郁症、焦虑症、躁狂症、双相情感障碍等原因所致，可及时到医院就诊，之后采取一般治疗、药物治疗、心理治疗等方式改善。
1.正常心理反应：生活中可能会因为挫折、压力等原因出现短暂的情绪低落，属于正常应激反应。不用特殊治疗，可适当进行放松技巧，如冥想、深呼吸等，有利于缓解沮丧情绪。
2.抑郁症：属于一种精神疾病，发病后会感到自己处境不相符的悲伤，并且对生活失去兴趣，精力下降。可在医生诊断下服用抗抑郁药物，如盐酸氟西汀片、盐酸舍曲林胶囊等，缓解沮丧、抑郁症状。平时要适当运动，如跑步、跳绳等，有助于身体恢复。
3.焦虑症：该疾病是以焦虑综合征为主要临床表现的精神障碍，发病后可出现情绪低落、难受等不良情况。可选择将紧张、不安告诉朋友或亲人，宣泄内心的情绪。必要时可遵医嘱进行认知行为疗法和人际心理治疗，提升心理健康。
4.躁狂症：躁狂症属于精神疾病的范畴，患病后可表现为情感高涨、思维奔逸等现象，也可能会出现莫名难过、情绪低落的现象。可遵医嘱服用药物，如利培酮片、奥氮平片等，改善病情发作，同时保持作息规律，避免熬夜。
5.双相情感障碍：是一类既有躁狂发作或者轻躁狂发作，又有抑郁发作的疾病，在抑郁发作时，患者经常表现出情绪低落、言语活动减少。遵医嘱进行以家庭为中心的治疗、人际关系和社会节律疗法等疗法，缓解病情发展，必要时服用药物，如碳酸锂片、拉莫三嗪片等。
若感到沮丧或存在其他心理健康问题，要及时寻求专业医生帮助。