要想把大肚子减下去，可以从以下几个方面入手：
首先，要控制饮食。少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。同时，要注意饮食规律，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
其次，要加强运动。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、健身等。运动不仅可以帮助消耗热量，还可以增强身体的代谢能力，有助于减肥。
此外，要注意休息。保证充足的睡眠，有利于身体的新陈代谢和恢复。同时，要避免长时间坐着或躺着，要适当活动身体。
最后，要保持良好的心态。减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。不要因为短期内看不到效果就放弃，要相信自己一定能够成功。
总之，只要坚持控制饮食、加强运动、注意休息和保持良好的心态，就一定能够把大肚子减下去。