得了胃下垂后，患者需要注意多方面的生活习惯和饮食调整，以缓解症状并防止病情进一步恶化。首先，饮食方面应选择易消化、营养丰富的食物，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，同时应少食多餐，避免一次性进食过多导致胃部负担加重。此外，保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、不在饭后立即进行剧烈运动等，也是非常重要的。
其次，生活方式的调整也很关键。胃下垂患者应避免长时间站立或过度劳累，因为这些活动可能加剧胃部的压力，使症状恶化。建议适当进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等，以增强腹部肌肉的力量，有助于支撑胃部。同时，保持充足的休息和良好的睡眠也是必要的，这有助于身体的整体恢复。
最后，心理因素也不容忽视。长期的焦虑和压力可能会影响消化系统的功能，因此，保持良好的心态，通过冥想、听音乐等方式缓解压力，对改善胃下垂的症状也有积极作用。
总之，得了胃下垂后，患者需要从饮食、生活方式以及心理状态等多方面进行调整和改善，以减轻症状并提高生活质量。如果症状持续或加重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。