后背像针扎一样的疼痛可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、神经压迫、椎间盘突出等。为了缓解这种疼痛，可以采取以下措施：
1. 休息：避免过度活动和重复性动作，给身体充分的休息时间。
2. 热敷或冷敷：根据疼痛的原因选择适当的方法进行热敷或冷敷。如果是肌肉紧张引起的疼痛，可以使用热水袋或热毛巾进行热敷；如果是神经压迫引起的疼痛，可以使用冰袋进行冷敷。
3. 按摩：轻轻按摩疼痛区域有助于放松肌肉和缓解疼痛。
4. 药物治疗：如果以上方法无法缓解疼痛，可以考虑使用非处方药物如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药来缓解疼痛。但是请务必遵循医生的建议和用药说明。
需要注意的是，如果疼痛持续时间较长或者伴随其他症状出现，建议及时就医进行检查和治疗。