腰椎不好的人不建议久坐。长时间坐着会增加腰椎间盘的压力，导致腰痛加剧，甚至可能引发或加重腰椎间盘突出等问题。此外，久坐还可能导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅，进一步影响腰椎的健康。
为了保护腰椎，建议每隔一段时间就站起来活动一下，做一些简单的伸展运动，以缓解腰部压力。同时，保持良好的坐姿也很重要，尽量保持背部挺直，避免长时间弯腰驼背。
如果需要长时间坐着工作或学习，可以考虑使用一些辅助工具，如腰垫、坐垫等，以减轻腰部压力。此外，定期进行腰部按摩和热敷也有助于缓解腰部不适。
总之，腰椎不好的人应该尽量避免久坐，通过合理的休息和锻炼来保护腰椎健康。