海带和荔枝一般能一起吃，但是要注意适量，不可以过量。
荔枝中含有比较丰富的蛋白质、糖分、膳食纤维等营养成分，具有辅助补充能量、促进食欲等功效。而海带中含有比较多的碳水化合物、脂肪、碘元素等营养成分，具有辅助利尿消肿、促进排便等功效。两种食物一起食用一般不会产生不良影响，通常也不会影响到各自营养价值，还可以补充上述多种营养物质。
然而，如果食用太多，可能会对胃肠造成一定负担，从而引起腹痛、腹胀等不适症状。特别是荔枝，其中含有的果糖和葡萄糖较高，过量食用容易导致血糖升高，引起头晕、恶心等不适症状。因此，建议每次食用荔枝不超过一定数量，并适量摄入海带。虽然海带和荔枝都是营养丰富的食物，但也要注意保持均衡饮食，避免挑食。可以适量食用其他新鲜的水果和蔬菜，以获取更全面的营养。同时，避免食用高脂肪、高热量的食物，以免导致脂肪在体内堆积，从而引起肥胖等健康问题。
总的来说，海带和荔枝可以一起食用，但需要控制摄入量，保持均衡饮食。