姨妈指月经。缓解月经期间腰酸的方法有多种，比如注意休息、热敷、按摩、饮食调节、药物治疗等。
1.注意休息：在月经期间应当保持充足的休息，因为疲劳会加重腰部不适感，通过休息可以得到改善。
2.热敷：可以使用热水袋或暖宝宝贴在腰部，帮助血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：通过轻柔的按摩，可以放松腰部肌肉，减轻经期腰酸、疼痛等表现。
4.饮食调节：在饮食方面，建议多吃一些富含钙和镁的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于缓解肌肉痉挛。同时，避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们可能会加剧脱水和肌肉紧张。
5.药物治疗：如果腰酸症状较为严重，可以在医生指导下使用药物进行缓解，例如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、‘萘普生钠片等，可以帮助减轻炎症和疼痛，但需注意不要长期过量使用。
总之，通过上述方法的综合运用，可以有效缓解姨妈期间的腰酸问题。如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除其他可能的健康问题。