肚子老是胀气和疼痛可能是由多种原因引起的，比如饮食习惯不良、消化不良、肠道菌群失调症等。
1.饮食习惯不良：摄入过多容易产生气体的食物，如豆类、洋葱、花椰菜等，会导致肠道内气体增多，从而引起胀气和不适感。此外，进食过快或边吃边说话也会导致吞入过多空气，进一步加重胀气问题。
2.消化不良：消化不良可能由于胃酸分泌不足、胃肠蠕动减慢或消化酶缺乏等原因引起，消化不良会导致食物在胃肠道内滞留时间过长，细菌分解食物产生大量气体，从而引起胀气和疼痛。
3.肠道菌群失调症：正常情况下，肠道内有益菌和有害菌保持平衡状态。出现肠道菌群失调症后，有害菌数量增加，会产生大量气体，导致胀气和不适感。
除了上述原因外，还有一些其他因素也可能导致肚子胀气和疼痛。例如，肠易激综合征是一种常见的功能性胃肠病，患者常表现为腹痛、腹胀等症状。此外，慢性胃炎、胃溃疡等胃部疾病也可能导致类似症状。
针对肚子胀气和疼痛的问题，建议避免摄入过多容易产生气体的食物，进食时要细嚼慢咽，避免吞入过多空气，以及避免熬夜和过度劳累等。症状严重时可在医生指导下及时检查，以便明确病因并进行针对性治疗。