脚崴了通常会导致疼痛、肿胀和活动受限。为了快速恢复，可以采取停止活动、冷敷、抬高患肢、加压包扎、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法缓解症状。
1. 停止活动：一旦发现脚崴了，应立即停止所有活动，避免进一步损伤。
2. 冷敷：在受伤后的24-48小时内，使用冰袋或冷敷包对受伤部位进行冷敷，每次15-20分钟，每2-3小时一次，有助于减少血管通透性，防止水肿和血肿的形成。
3. 抬高患肢：将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于血液回流，减轻肿胀和疼痛。
4. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，减少出血和肿胀。注意不要过紧，以免影响血液循环。
5. 药物治疗：可以在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药，消炎镇痛。也可以遵医嘱使用地奥司明片促进静脉回流，减轻肿胀。
6. 物理治疗：在受伤后的48小时后，可以在医生的指导下进行物理治疗，如超声波、电疗等，促进血液循环和组织修复。
7. 手术治疗：如果经过上述治疗后症状没有明显改善，或者出现严重的韧带撕裂等情况，可能需要进行手术治疗，包括韧带修复术、关节镜手术等。
脚崴了后应及时采取措施进行处理，减轻疼痛和肿胀，促进恢复。同时，也要注意预防再次发生类似的运动损伤。