手腕上长筋包可能是腱鞘囊肿，可以通过热敷、固定、药物治疗、手术治疗等方法缓解症状。
1.热敷：使用热毛巾或热水袋对手腕进行热敷，可以促进局部血液循环，缓解疼痛，有助于囊肿的吸收。
2.固定：佩戴手腕支具或护腕，限制手腕的活动，减少对囊肿的刺激。
3.药物治疗：如果手腕疼痛明显，可以遵医嘱口服非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，缓解疼痛和炎症。必要时也可以在囊肿内注射糖皮质激素和局麻药，如曲安奈德、利多卡因等，减轻炎症和疼痛，促进囊肿的吸收。
4.手术治疗：对于保守治疗无效、囊肿较大、疼痛明显或影响手腕功能的患者，可以考虑手术治疗，切除囊肿及周围的部分腱鞘组织，减少复发的风险。
此外，也可以采取针灸、推拿等方法治疗，缓解症状。在治疗过程中，患者需要积极配合医生的治疗建议，注意保护手腕，避免过度使用。