驼背，医学上称为脊柱侧弯或圆背，是一种常见的姿势问题，通常表现为背部弯曲，头部前倾。驼背的原因多种多样，主要包括姿势不良、肌肉力量不平衡、骨质疏松、遗传因素、疾病因素等。
1. 姿势不良：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如长时间低头使用手机、电脑等电子设备，会导致背部肌肉紧张和脊柱变形。
2. 肌肉力量不平衡：背部和腹部肌肉力量不平衡，特别是背部肌肉力量不足，无法支撑脊柱保持正常姿势。
3. 骨质疏松：随着年龄的增长，骨密度减少，骨骼变得脆弱，容易出现驼背。
4. 遗传因素：家族中有驼背的人，后代出现驼背的概率会增加。
5. 疾病因素：某些疾病，如强直性脊柱炎、类风湿性关节炎等，也可能导致驼背。
为了预防和改善驼背，可以采取以下措施：
1. 保持良好的姿势：无论是站立还是坐着，都要保持背部挺直，肩膀放松，头部与脊椎保持一条直线。
2. 加强锻炼：进行针对性的背部和腹部肌肉锻炼，增强肌肉力量，帮助支撑脊柱。
3. 定期检查：定期进行脊柱健康检查，及时发现并治疗可能导致驼背的疾病。
4. 合理饮食：保证充足的钙质和维生素D摄入，维护骨骼健康。
5. 避免长时间单一姿势：避免长时间保持同一姿势，定时起身活动，缓解肌肉紧张。
通过上述措施，可以有效预防和改善驼背，保持健康的脊柱状态。