西藏高原反应的适应时间因人而异。
一般情况下，身体素质较好、年轻的人可能在1-2天内逐渐适应。因为此类人群的心肺功能和机体的自我调节能力相对较强，能够较快地对高原地区氧气减少等环境变化做出反应。身体会通过加快呼吸频率、增加心率摄取更多氧气，同时，肾脏也会调节体内的酸碱平衡和红细胞生成素的分泌，促进红细胞生成，以提高血液的携氧能力。
对于身体素质一般或者年龄较大的人，可能需要3-7天甚至更久才能适应，高原反应的症状包括头痛、头晕、气短、心慌、恶心、呕吐等，这些症状的严重程度和持续时间会因个体差异而不同。如果在高原期间能保证充分的休息，避免剧烈运动，适当补充水分和营养，尤其是增加碳水化合物的摄入，有助于缩短适应高原环境的时间。
在前往高原地区之前，可以提前进行一些适应性训练，如进行有氧运动、保持良好的作息习惯等。此外，还可以采取一些药物预防措施，如服用红景天、丹参等中药，或者使用乙酰唑胺等西药。
如果高原反应非常严重，出现了高原肺水肿、高原脑水肿等情况，需要及时就医治疗，而不是单纯等待适应环境。