躯干肌是人体重要的肌肉群之一，负责支撑身体、维持姿势和进行各种运动。当躯干肌出现异常时，出现疼痛、僵硬、无力、麻木、痉挛等症状，其自测方法有肌肉力量测试、肌肉柔韧性测试、肌肉紧张度测试等。
一、异常症状
1. 疼痛：受过度劳累、姿势不良或运动损伤等因素的影响，导致躯干肌疼痛不适。
2. 僵硬：躯干肌僵硬可能是由于长时间保持同一姿势、缺乏运动等原因导致的，致使躯干肌部位感觉到僵硬。
3. 无力：如果存在神经损伤、肌肉萎缩等情况，可能会导致躯干肌部位的力量减弱。
4. 麻木：躯干肌麻木与神经受压、血液循环不畅等原因有关，使其产生异常的感觉变化。
5. 痉挛：如电解质失衡或存在神经系统疾病，致使躯干肌部位痉挛不适。
二、自测方法
1.肌肉力量测试：平躺在垫子上，双腿弯曲，双手抱头，尝试坐起，并且记录能够完成的次数。如果次数明显少于同龄人或自己平时的水平，可能提示腹部肌肉力量下降。
2.肌肉柔韧性测试：建议保持站立位，双脚与肩同宽，慢慢弯腰，尝试用手指触摸地面。如果无法触摸到地面或感觉腰部和背部非常紧张，可能提示柔韧性较差。
3.肌肉紧张度测试：用手指轻轻触摸躯干肌，感受肌肉的紧张程度。如果肌肉感觉硬邦邦的，或者按压时有明显的疼痛，可能提示肌肉紧张。例如，触摸颈部两侧的肌肉，如果感觉紧张，可能是由于长期低头或压力过大引起的。
总之，了解躯干肌的异常症状和自测方法有助于及时发现潜在的健康问题，从而采取相应的治疗措施。如有疑问或症状持续加重，请及时就医咨询专业医生。