缓解视疲劳的正确按摩方法

发布时间:2024-11-11 14:29:23
韩明磊副主任医师 上海交通大学医学院附属第九人民医院

缓解视疲劳的正确按摩方法包括以下步骤:

1.按揉攒竹穴:用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。

2.按压晴明穴:用双手食指的第二关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

3.按揉四白穴:先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状,大拇指抵在下颌凹陷处,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。

4.按揉太阳穴刮上眼眶:用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢。

5.按揉风池穴:双手食指和中指的指腹,从内眼角开始,沿着眼眶骨以“8”字形的轨迹进行按摩。

6.揉捏耳垂脚趾抓地:用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然并拢弯曲。用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位,同时用双脚全部脚趾做抓地运动。

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