饭后不消化是常见的问题，可能由多种原因引起，可通过适当运动、腹部按摩、控制食量、服用药物等方法改善。
1.适当运动：可根据自身情况适当进行跑步、瑜伽、游泳等运动，刺激肠胃蠕动，帮助食物在胃肠道内更好地移动和消化。
2.腹部按摩：饭后1-2小时后，可以进行腹部按摩，按摩方式可以按照肠道的蠕动方向进行推动，促进胃肠蠕动，帮助消化。
3.控制食量：避免暴饮暴食，尽量少食多餐。每餐吃到七八分饱即可，可以减轻肠胃负担，帮助消化。
4.服用药物：如果消化不良的症状比较严重，可以在医生的指导下使用促胃肠动力药，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利分散片等药物，促进胃肠道的蠕动，加快胃排空速度。
如果以上方法不能有效缓解症状，建议就医咨询医生，根据自身情况选择合适的治疗措施。