通常情况下，小飞蓬不建议食用。
小飞蓬作为一种野生植物，在自然界中确实具有一定的药用价值，如清热解毒、利尿消肿等功效，但这些功效主要针对的是外用或特定医疗条件下的应用。对于普通人群而言，直接食用小飞蓬可能存在安全隐患。
首先，小飞蓬中含有一些可能对人体有害的成分，这些成分在未经专业处理的情况下直接食用，可能会引起中毒反应，如恶心、呕吐、腹泻等症状。其次，由于小飞蓬的生长环境复杂，容易受到污染，直接采摘食用还可能摄入农药残留或其他有害物质。此外，小飞蓬的药效成分需要通过特定的提取和加工过程才能发挥其应有的作用，普通家庭很难做到科学提取和控制剂量。
因此，对于想要利用小飞蓬进行食疗或保健的人群，建议咨询专业的中医师或草药师，了解正确的使用方法和剂量。同时，应保持健康的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、充足睡眠等，这才是维护身体健康的根本途径。在日常生活中，应避免随意采摘和食用不明植物，以免造成不必要的健康风险。