通常，凉茶不建议天天喝。
凉茶在中医理论中有清热解毒、消暑解渴等功效，尤其适合在炎热的夏季或体内有热毒时饮用。然而，凉茶的性质偏寒，长期或过量饮用可能会对身体产生不良影响。对于体质虚寒的人群来说，天天喝凉茶可能会加重体内的寒气，导致脾胃虚寒、腹泻等症状。此外，凉茶中的某些草药成分可能具有一定的毒性或副作用，长期大量摄入可能对肝脏、肾脏等器官造成损害。
因此，虽然凉茶具有一定的保健功效，但并不意味着可以无限制地饮用。在日常生活中，我们应该根据自己的体质和健康状况来适量饮用凉茶。对于体质偏热、容易上火的人来说，可以适当增加凉茶的摄入量来调节体内的热平衡。而对于体质虚寒或脾胃虚弱的人来说，则应该谨慎饮用凉茶，以免加重病情。
除了控制凉茶的摄入量外，我们还可以通过保持良好的生活习惯和饮食习惯来维护身体健康。例如，保持充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食等都有助于增强身体的免疫力和抵抗力。同时，我们也可以选择一些性质温和、口感适宜的饮品来代替凉茶，如绿茶、菊花茶等。这些饮品同样具有一定的保健功效，而且性质相对温和，更适合长期饮用。