乳腺增生的时候通常是可以运动的。适当的运动对于改善乳腺增生的症状是有益的，原因如下：
1.促进血液循环：运动能够加快全身的血液循环，有助于乳腺组织的新陈代谢，减少乳腺内脂肪的堆积，从而减轻乳腺增生的症状。
2.调节内分泌：适量的运动可以帮助调节女性的内分泌系统，平衡雌激素和孕激素的水平，这对于预防和治疗乳腺增生有积极作用。
3.缓解压力：运动是一种很好的减压方式，可以缓解工作和生活中的压力，而压力过大是导致乳腺增生的一个重要因素。
4.增强免疫力：规律的运动能够提高人体的免疫力，增强身体对各种疾病的抵抗力，包括乳腺增生。
5.控制体重：肥胖是乳腺增生的一个风险因素，通过运动可以有效控制体重，减少肥胖带来的健康问题。
6.改善睡眠质量：运动有助于改善睡眠质量，良好的睡眠对于维持正常的激素水平和身体健康至关重要。
7.提升心情：运动时体内会释放出内啡肽等物质，这些物质能够提升心情，减少抑郁和焦虑的情绪，对乳腺增生患者的心理状况有正面影响。
如果患者有其他并发症或者特殊情况，应在医生的建议下选择合适的运动方式。