长期食用松子的好处有补充营养物质、提供热量消耗、预防和改善功能性便秘等。
1.补充营养物质：含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等多种人体所需的营养物质。其中，蛋白质是构成人体组织的基本物质，脂肪则是人体能量的重要来源。此外，松子中的矿物质如钙、镁、铁、锌等，以及维生素E、B族维生素等，都对维持人体正常生理功能起着重要作用。长期适量食用松子，可以为人体提供全面的营养支持。
2.提供热量消耗：松子含有较高的热量，主要来源于其丰富的脂肪和碳水化合物。对于需要增加热量摄入的人群，如运动员、孕妇等，适量食用松子可以满足身体对热量的需求，同时提供必要的营养物质。然而，对于一般人群来说，也需要注意控制松子的摄入量，避免摄入过多热量导致体重增加。
3.预防和改善功能性便秘：松子中含有丰富的脂肪油，这些油脂成分能够有效滋润肠道，促进肠道蠕动，从而起到润肠通便的作用。对于经常遭受便秘困扰的人群，尤其是老年人和小朋友，适量食用松子可以帮助改善便秘问题，维护肠道健康。此外，松子中的纤维素也有助于促进肠道蠕动，进一步改善消化功能。
虽然松子具有诸多好处，但也需要适量食用。过量食用松子可能导致热量摄入过多，增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，建议每次食用量不宜多，少量或适量即可，并结合其他食物和营养素的摄入，保持均衡饮食。