当心态静不下来时，可以尝试以下几种方法来帮助自己平静下来。深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。通过缓慢而深入地吸气和呼气，可以帮助缓解紧张和焦虑情绪。进行身体活动也有助于释放内心的压力。可以选择散步、跑步或者做一些简单的伸展运动，让身体得到活动的同时也能够分散注意力。
此外，寻找一个安静的环境，远离嘈杂的声音和干扰因素，可以帮助集中注意力并放松身心。与他人交流也是缓解焦虑的有效方式之一。与朋友或家人聊天、倾诉自己的烦恼，可以获得支持和理解，从而减轻内心的负担。
如果以上方法无法缓解焦虑情绪，可以考虑寻求专业帮助。心理咨询师或心理医生可以提供更专业的指导和支持，帮助找到适合自己的应对策略。在严重情况下，医生可能会建议使用药物治疗来缓解焦虑症状。常用的抗焦虑药物包括阿普唑仑、劳拉西泮和氯硝西泮等。然而，药物治疗应该在医生的指导下进行，并且需要根据个体情况进行调整和监测。