当心里感到堵得难受时，包括过度疲劳、哮喘、胃食管反流病等，建议针对原因通过适当休息、合理用药等方法治疗。
1.过度疲劳：长时间的体力或脑力劳动后，身体处于疲劳状态。此时，心脏和血管的负担加重，心肌可能会出现短暂的缺血、缺氧情况。同时，身体的代谢废物在体内堆积，影响血液循环和呼吸系统的正常功能，进而导致胸口有堵塞感。建议保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免连续长时间工作或学习，也可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等来帮助身体恢复。
2.哮喘：哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，在接触过敏原、刺激物或情绪波动等因素诱发下，气道会发生痉挛、狭窄，气体进出肺部受阻，导致呼吸困难和胸闷。病发后可以遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂、沙丁胺醇吸入气雾剂等药物治疗，能够控制气道炎症和缓解支气管痉挛。
3.胃食管反流病：食管下括约肌功能障碍，导致胃酸和胃内容物反流至食管，反流物刺激食管黏膜，产生烧心、胸痛等症状，也会让人感觉心里堵。建议在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、多潘立酮片等药物治疗。
总之，面对心理不适问题，应当采取积极的态度去面对，并寻找适合自己的方式来调节情绪是非常关键的。