孕晚期可以自己安慰。在孕晚期，孕妇可能会感到身体不适和情绪波动，这是由于荷尔蒙变化和身体负担增加所导致的。为了缓解这些不适，孕妇可以尝试以下方法：
1. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态对于孕期健康非常重要。可以通过阅读、听音乐、与家人朋友交流等方式来放松心情。
2. 适当的运动：适当的运动可以帮助缓解孕期不适，如散步、孕妇瑜伽等。但在开始任何运动计划之前，请务必咨询医生的意见。
3. 合理的饮食：保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，避免过多摄入油腻、辛辣和高糖食物。
4. 充足的休息：保证充足的睡眠和休息时间，有助于缓解孕期疲劳和焦虑。
5. 按摩和热敷：可以尝试使用孕妇专用的按摩油进行轻柔的按摩，或者使用热水袋进行热敷，以缓解肌肉紧张和疼痛。
6. 穿着舒适的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免紧身衣物对腹部的压迫。
7. 定期产检：按照医生的建议进行定期产检，及时了解胎儿的发育情况和自身的健康状况。
请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据个人身体状况和医生建议进行调整。如有任何疑虑或不适，请及时就诊并咨询专业医生的意见。