额头上长了密密麻麻的小痘痘，可能是由于多种原因引起的，如油脂分泌过多、毛孔堵塞、内分泌失调等。针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持面部清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品洗脸，避免使用过于刺激的洗面奶或肥皂。洗脸时要轻柔地按摩皮肤，不要用力搓揉，以免加重炎症。
2.控制油脂分泌：选择控油效果好的护肤品，如含有水杨酸、茶树精油等成分的产品。这些成分可以帮助调节油脂分泌，减少痘痘的产生。
3.饮食调理：避免食用辛辣、油腻、甜食等刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，保持饮食均衡。同时，多喝水有助于排毒养颜。
4.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。适当进行锻炼，增强身体免疫力。
5.药物治疗：如果痘痘严重，可以考虑使用药物治疗。常用的药物有维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶等。在使用药物前，请务必咨询专业医生的意见。
6.中医调理：可以尝试中医治疗方法，如针灸、拔罐、中药内服等。但需在专业中医师的指导下进行。
7.注意防晒：紫外线会加重痘痘炎症，因此出门时要涂抹防晒霜，戴帽子或遮阳伞遮挡阳光。
8.避免挤压痘痘：切勿用手挤压痘痘，以免感染加重或留下疤痕。如有需要，可寻求专业美容师的帮助进行处理。