刚刚发现高血压，不要惊慌。高血压是一种常见的慢性疾病，但通过合理的管理和治疗，可以有效控制血压水平，减少并发症的风险。以下是一些建议：
1.生活方式调整：这是控制高血压的基础。包括低盐饮食、适量运动、戒烟限酒、保持健康体重等。这些措施有助于降低血压并改善整体健康状况。
2.定期监测血压：在家中准备一个血压计，定期测量血压，记录数据，以便及时了解血压变化情况。这有助于医生评估治疗效果并调整治疗方案。
3.药物治疗：如果生活方式调整不足以控制血压，可能会建议使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂（如氢氯噻嗪）、β受体阻滞剂（如美托洛尔）和钙通道阻滞剂（如硝苯地平）等。具体用药方案需根据个人情况由医生制定。
4.心理调适：高血压患者往往伴有心理压力，因此学会放松和减压也很重要。可以尝试冥想、瑜伽等放松技巧，或者寻求心理咨询师的帮助。
5.定期复诊：即使血压得到控制，也应定期到医院复诊，以便医生评估病情并调整治疗方案。
刚刚发现高血压时，应保持冷静，积极采取措施进行管理和治疗。通过生活方式的调整和必要的药物治疗，大多数高血压患者都能有效地控制血压水平，享受健康的生活。