女性来例假时一般可以吃牛肉。
牛肉富含蛋白质、铁、锌等多种营养成分。在例假期间，女性身体会流失一定量的血液，适当食用牛肉可以补充蛋白质，有助于增强身体的抵抗力，帮助女性在例假期间保持良好的身体状态。其中的铁元素对于补充因例假失血而损失的铁有一定帮助，能预防缺铁性贫血的发生。
例假期间，建议食用一些温热、易消化且营养丰富的食物，比如温热的粥类、面条等，还可以多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。应避免食用辛辣、生冷、油腻以及刺激性强的食物，像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，以免刺激肠胃，加重经期不适。
例假期间饮食要注意规律，不要暴饮暴食，尽量选择清淡、营养均衡的食物，同时要注意食物的温度，避免食用过凉的食物。