外阴长不痛不痒肉疙瘩可能是皮脂腺囊肿、尖锐湿疣、假性湿疣、前庭大腺囊肿、脂肪瘤等。
1.皮脂腺囊肿：皮脂腺导管阻塞，导致皮脂腺分泌的皮脂无法正常排出而积聚形成囊肿。表现为圆形肿物，表面光滑。一般无需特殊处理，若囊肿增大或出现感染，可手术切除。
2.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒HPV感染引起，主要通过性接触传播。初期为淡红色小丘疹，后逐渐增大增多。可采用冷冻、激光、电灼等物理治疗，配合抗病毒药物。
3.假性湿疣：是一种良性乳头瘤病，与局部刺激、生理变异等有关。表现为双侧小阴唇内侧对称分布的鱼子样丘疹。通常无需治疗，注意保持外阴清洁。
4.前庭大腺囊肿：因前庭大腺管开口部阻塞，分泌物积聚于腺腔而形成。多为单侧，大小不等。较小囊肿可观察，较大或有症状时需手术。
5.脂肪瘤：由脂肪过度增生积聚形成的良性肿瘤。质地柔软，边界清楚。较小脂肪瘤可观察，较大或有压迫症状时手术切除。
日常生活中要保持外阴清洁干燥，避免不洁性行为，定期进行妇科检查。