一般情况下，年轻人血压高是可以跑步的。
跑步作为一种有氧运动，对血压高的年轻人有诸多益处。其原理在于，跑步时身体的血液循环会加速，心脏的泵血功能得到锻炼，心肌收缩力增强，能更有效地将血液输送到全身各个部位。同时，跑步还能促使血管扩张，降低外周血管阻力，从而有助于降低血压。从身体整体机能来看，经常跑步可以提高身体的代谢水平，促进脂肪的燃烧，减轻体重，避免因肥胖导致血压进一步升高。而且，跑步还能缓解精神压力，使身心放松，减少因精神紧张、焦虑等不良情绪引起的血压波动。
对于一些轻度高血压的年轻人来说，坚持适度跑步，能在一定程度上改善血压状况，减少对降压药物的依赖。即使是血压控制不太理想的年轻人，在血压稳定的情况下，进行适当的跑步锻炼，也有助于增强身体素质，提高生活质量。
不过，跑步也并非毫无风险。如果年轻人血压过高，且伴有严重的心脑血管疾病，如严重的冠心病、脑血管畸形等，跑步可能会增加心脏和血管的负担，引发心脑血管意外。
年轻人血压高在跑步时，要选择合适的时间和场地，避免在高温、寒冷或空气污染严重的环境中跑步。跑步前要做好热身准备，跑步过程中要注意控制速度和强度，循序渐进，避免过度劳累。跑完后要进行适当的放松活动，及时补充水分。