一般来月经可以吃紫苏。
紫苏具有一定的药用价值和营养价值。从药用方面来说，紫苏叶能解表散寒、行气和胃，对于月经期间可能出现的恶心、呕吐、食欲不振等不适症状，有一定的缓解作用。从营养成分看，紫苏含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适量食用能为经期女性补充营养。
在月经期间，建议食用一些温热、易消化的食物，比如热汤、热粥等，有助于缓解经期不适。同时，应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重经期不适。像辣椒、冰淇淋、油炸食品等，最好少吃或不吃。
经期饮食要规律，避免暴饮暴食。保持饮食的均衡和多样化，多吃新鲜的蔬菜、水果，注意腹部保暖，这样有助于女性平稳度过经期。