背部难受可能是由多种原因引起的，包括肌肉紧张、姿势不良、过度使用背部肌肉、受伤或疾病等。以下是一些缓解背部不适的方法：
1.休息和放松：给背部充分的休息时间，避免过度使用背部肌肉。可以尝试躺下或坐下，并使用垫子或靠垫来支撑背部。
2.热敷和冷敷：根据个人喜好，可以使用热水袋或冰袋进行热敷或冷敷。热敷可以促进血液循环松弛肌肉缓解疼痛，而冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
3.按摩和拉伸：轻柔地按摩背部肌肉可以缓解紧张和疼痛。同时，进行适当的背部拉伸运动也有助于舒缓不适感。
4.保持正确的姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿非常重要。避免长时间低头或弯腰，尽量保持挺胸抬头的姿势。
5.药物治疗：如果以上方法无法缓解背部不适，可以考虑口服非处方药物如布洛芬来缓解疼痛和炎症。但请务必在医生指导下使用药物。
缓解背部不适需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果症状持续或加重，请及时就医寻求专业帮助。