脸上长痘一碰就疼，通常是因为痘痘发炎或者感染了。当皮肤油脂分泌过多，堵塞毛孔时，容易形成痘痘。如果痘痘受到外界刺激，如挤压、摩擦等，就会引起疼痛。如果痘痘感染了细菌，也会导致疼痛加剧。
为了缓解痘痘的疼痛，可以采取以下措施：
1.保持面部清洁：每天早晚用温水和温和的洁面产品洗脸，避免使用过于刺激的洗面奶或肥皂。
2.避免挤压痘痘：不要用手去挤压痘痘，以免加重炎症和感染。
3.使用局部消炎药膏：可以使用含有苯甲酸、水杨酸等成分的药膏，如达芙文、克林霉素等，涂抹在痘痘上，有助于消炎止痛。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、高糖等食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。
5.保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，减轻压力。
6.适当运动：进行适量的运动，有助于身体新陈代谢，排出毒素。
如果痘痘症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。