减肥一般可以吃糯米饭。
糯米饭含有丰富的碳水化合物，能为人体提供能量，维持身体正常的生理功能。同时，它还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素及多种矿物质，有助于补充身体所需营养。
对于减肥人群而言，糯米饭虽然可以吃，但要注意控制量。因为糯米饭相较于普通大米饭，黏性更高，在胃肠道内消化吸收相对较慢，容易产生饱腹感，使人进食量减少。糯米饭的热量并不低，如果食用过多，多余的热量会在体内转化为脂肪堆积，从而影响减肥效果。
减肥期间，建议多食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物既能增加饱腹感，又能促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素。应避免食用高糖、高脂肪、高油的食物，比如蛋糕、油炸食品等。
减肥期间饮食要规律，每餐七八分饱即可，避免暴饮暴食，同时结合适当的运动，这样才能达到更好的减肥效果。