怀孕初期肚子好饿吃不下东西是较常见的早孕反应，可以通过少食多餐、调整饮食结构、补充维生素B6、适当运动、营造良好就餐环境等改善。若症状持续不能缓解，建议及时就医。
1.少食多餐：将每日三餐改为5-6餐，每餐量减少。比如可以在两餐之间吃些水果、酸奶、全麦饼干等小零食，既能补充营养，又不会给肠胃造成太大负担。
2.调整饮食结构：应选择易消化、清淡的食物，例如多吃米粥、面条、蒸蛋等，避免油腻、辛辣、气味浓烈的食物，例如油炸食品、辣椒、大蒜等。可以适当吃些酸味食物，如话梅、山楂片等，有助于开胃。
3.补充维生素 B6：可在医生指导下服用维生素 B6片，也可以从食物中摄取，如香蕉、坚果、鱼类等富含维生素B6的食物，能在一定程度上缓解孕吐，改善食欲。
4.适当运动：在身体允许的情况下，进行一些轻松的活动，如散步。每天散步20-30分钟，可促进肠胃蠕动，增进食欲，但要避免过度劳累和剧烈运动。
5.营造良好就餐环境：保持就餐环境整洁、安静、舒适，可播放舒缓的音乐，有助于放松心情，增加食欲。
日常要注意多休息，保证充足睡眠，不可以过度劳累。并且要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑情绪。