左侧臀部筋疼的原因有久坐劳损、外伤、腰椎间盘突出症、梨状肌综合征、髋关节疾病等。
1.久坐劳损：长时间久坐，会使臀部肌肉、筋膜等软组织持续处于紧张状态，易引发劳损，导致疼痛。应定时起身活动，伸展臀部和腰部，进行适量运动，促进局部血液循环。
2.外伤：臀部受到外力撞击、扭伤等，可能损伤局部肌肉、筋膜等组织，引起疼痛。受伤后应立即休息，避免活动加重损伤，可在伤后初期冷敷，缓解肿胀疼痛。
3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等原因，可导致椎间盘突出，压迫神经根，引起臀部放射性疼痛。需卧硬板床休息，可通过牵引、按摩等方法缓解症状。
4.梨状肌综合征：梨状肌因劳损、外伤等发生损伤、痉挛，压迫坐骨神经，导致臀部疼痛。可采用热敷、理疗等方式，放松梨状肌。
5.髋关节疾病：如髋关节滑膜炎、股骨头坏死等，也可能引起臀部牵涉痛。应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。
避免长时间保持同一姿势，注意保暖，加强锻炼，增强体质。