戒烟后嗓子不舒服的原因包括生理反应、呼吸道黏膜修复、慢性咽炎复发、过敏反应、心理因素等。
1.生理反应：戒烟后，身体不再摄入尼古丁等有害物质，会出现一系列戒断反应，嗓子不舒服就是其中之一。因为尼古丁对咽喉黏膜有一定刺激作用，戒烟后黏膜需要时间适应。可多喝水，保持咽喉湿润，缓解不适。
2.呼吸道黏膜修复：长期吸烟会损害呼吸道黏膜，戒烟后黏膜开始自我修复，在修复过程中可能会出现嗓子不舒服的症状。应避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重黏膜刺激。
3.慢性咽炎复发：吸烟是慢性咽炎的常见诱因之一，戒烟后，咽喉部的炎症可能会暂时加重，导致嗓子不舒服。可使用含片等缓解症状，同时注意口腔卫生。
4.过敏反应：部分人可能对香烟中的某些成分过敏，戒烟后，身体对这些过敏原的反应可能会持续一段时间，引起嗓子不舒服。应避免接触可能的过敏原。
5.心理因素：戒烟过程中，心理压力可能会导致身体出现各种不适，包括嗓子不舒服。可通过适当运动、转移注意力等方式缓解心理压力。
戒烟期间要保持良好的生活习惯，规律作息，多吃蔬菜、水果。