经期头痛常见原因有激素水平变化、精神压力大、饮食不当、睡眠不足、疾病因素等。
1. 激素水平变化：女性经期体内雌激素水平会发生变化，这可能导致脑血管收缩和舒张功能异常，引发头痛。可通过适当运动，如散步、瑜伽等，促进血液循环，缓解激素变化带来的不适。
2. 精神压力大：经期女性本身身体较为敏感，若精神压力过大，会使大脑神经处于紧张状态，容易诱发头痛。要学会放松心情，听舒缓音乐、与朋友聊天等，减轻精神负担。
3. 饮食不当：食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，或过度饮酒、喝咖啡等，可能刺激血管，加重头痛。经期应保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果。
4. 睡眠不足：经期身体需要更多休息，睡眠不足会使大脑得不到充分恢复，引发头痛。要保证充足的睡眠时间，营造安静舒适的睡眠环境。
5. 疾病因素：某些疾病如偏头痛、颈椎病等，在经期可能因身体抵抗力下降而发作或加重。需及时就医，针对具体疾病进行治疗。
经期要注意保暖，避免着凉；规律作息，避免熬夜；保持心情舒畅。