右上臂酸痛常见原因有肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、肌腱炎等。
1.肌肉劳损：长时间使用右上臂进行重复性动作，如打字、打羽毛球等，使肌肉疲劳，引发酸痛。可适当休息，进行拉伸放松，如手臂伸直、弯曲等简单动作，促进血液循环，缓解酸痛。
2.肩周炎：肩部周围组织炎症，炎症刺激可放射至右上臂，引起酸痛。多因肩部过度活动、姿势不良等导致。可通过热敷、按摩肩部及上臂来减轻症状，同时注意保持正确姿势。
3.颈椎病：颈椎病变压迫神经根，可能导致右上臂出现酸痛。常见于长期低头工作、玩手机人群。可进行颈部锻炼，如米字操，选择合适高度的枕头，避免长时间低头。
4.外伤：右上臂受到撞击、拉伤等外伤，导致局部组织损伤，产生酸痛。受伤后应立即冷敷，减少肿胀，后期可热敷促进恢复。
5.肌腱炎：长期过度使用肌腱，引发炎症，造成右上臂酸痛。需减少活动，可在医生指导下使用抗炎药物。
请注意，在等待就医期间，可以尝试一些自我护理措施，如适当休息、避免过度使用受影响的肌肉、使用冰敷或热敷来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续恶化，请立即就医。