左边脖子和头都疼的常见病因有颈部肌肉劳损、颈椎病、落枕、枕神经痛、外伤等。
1.颈部肌肉劳损：长时间低头、伏案工作或保持不良姿势，使颈部肌肉过度疲劳。表现为颈部酸痛，可放射至头部。应避免长时间保持同一姿势，定时活动颈部，进行颈部按摩、热敷。
2.颈椎病：颈椎退变、椎间盘突出等压迫神经、血管。除颈痛、头痛外，还可能伴有上肢麻木等症状。可通过颈椎牵引、物理治疗缓解，严重时需手术。
3.落枕：睡眠姿势不当或枕头不合适引起。晨起颈部僵硬、疼痛，活动受限。可通过按摩、热敷、适度活动颈部改善。
4.枕神经痛：枕大、枕小神经受压或受损。疼痛多为刺痛、跳痛。可采用药物治疗、局部封闭等。
5.外伤：颈部受到外力撞击等。有明确外伤史，局部可能有肿胀、淤血。需及时就医检查，根据损伤程度治疗。
保持良好姿势，选择合适枕头，避免颈部外伤，适度颈部锻炼。