脚跟底部疼的原因有足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、脂肪垫炎、外伤等。
1.足底筋膜炎：长时间走路、跑步等过度使用脚部，使足底筋膜反复牵拉，引发炎症。表现为晨起或长时间休息后行走时疼痛明显，活动后可缓解。可通过休息、拉伸足底筋膜、穿合适鞋子缓解。
2.跟骨骨刺：跟骨长期负重、磨损，导致骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。行走、站立时疼痛加剧。可采用热敷、按摩、使用鞋垫减轻压力。
3.跟腱炎：跟腱反复受到剧烈拉伸，如运动损伤，出现炎症。跟腱附着处疼痛，活动受限。需减少活动，进行物理治疗。
4.脂肪垫炎：足跟脂肪垫长期受压、退变，引发炎症。站立或行走时足跟疼痛。可选择软底鞋，减少负重。
5.外伤：如足跟部受到撞击、扭伤等，导致局部疼痛。应及时冷敷、制动，严重时就医。
避免长时间站立或行走，选择合适鞋子，运动前充分热身。