运动劳损、鞋子不适、足底筋膜炎、跟腱炎、痛风等。
1.运动劳损：长时间行走、跑步或进行剧烈运动，使脚后跟两侧肌肉、韧带疲劳受损。应减少活动量，适当休息，可进行热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
2.鞋子不适：鞋子过硬、过紧或不合脚，反复摩擦、挤压脚后跟两侧。需更换舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或过窄的鞋子，选择有良好缓冲和支撑功能的鞋垫。
3.足底筋膜炎：足底筋膜长期反复牵拉，引起无菌性炎症。可进行拉伸训练，如踮脚尖、踩网球等，放松足底筋膜，也可使用夜间夹板固定踝关节，减轻筋膜张力。
4.跟腱炎：跟腱反复受到过度牵拉，导致跟腱及周围组织炎症。要避免剧烈运动，可采用物理治疗，如超声波、冲击波等，减轻炎症反应。
5.痛风：体内尿酸代谢异常，尿酸盐结晶沉积在关节周围。需控制饮食，减少高嘌呤食物摄入，多喝水，促进尿酸排泄，必要时遵医嘱服药。
避免长时间站立或行走，注意脚部保暖，定期检查脚部健康。