脖子疼的常见病因有姿势不良、颈部劳损、颈椎病、颈部外伤、落枕等。
1.姿势不良：长时间低头看手机、电脑，或睡觉时枕头过高、过低、过硬，使颈部肌肉处于紧张状态，引发疼痛。应保持正确姿势，避免长时间低头，选择合适高度和软硬度的枕头。
2.颈部劳损：长期伏案工作、频繁转头等，导致颈部肌肉疲劳、僵硬。可适当休息，进行颈部按摩、热敷，缓解肌肉紧张。
3.颈椎病：颈椎间盘退变、骨质增生等压迫神经、血管，引起颈部疼痛。需改善不良姿势，进行颈部锻炼，严重时需就医治疗。
4.颈部外伤：外力撞击、扭伤等造成颈部软组织损伤或骨折。受伤后应及时冷敷，减少肿胀，尽快就医。
5.落枕：睡眠姿势不当或颈部受凉，使颈部肌肉痉挛。可通过热敷、按摩、活动颈部来缓解。
患者应避免颈部过度劳累，注意颈部保暖，定期活动颈部。