胳膊转动时肩关节老响的原因有生理性弹响、肩周炎、肩袖损伤、肱二头肌长头腱炎、肩关节脱位等。
1.生理性弹响：关节活动时，关节面、软骨、滑膜、韧带等组织之间发生摩擦或碰撞，产生响声。一般不伴有疼痛或其他不适症状，通常不需要特殊处理，适当休息、避免过度活动即可。
2.肩周炎：肩关节周围软组织发生炎症，导致关节粘连、活动受限，转动时会出现响声，常伴有疼痛。可通过热敷、按摩、理疗等缓解症状，加强肩部功能锻炼。
3.肩袖损伤：多因外伤或反复运动损伤，肩袖组织受损，转动时产生异常摩擦响，伴肩部疼痛、无力。需减少肩部活动，严重时可能需手术治疗。
4.肱二头肌长头腱炎：长期劳损或外伤引起，炎症刺激导致转动时出现响声和疼痛。可采用休息、制动、药物治疗等。
5.肩关节脱位：多因暴力外伤导致，关节脱位后结构异常，转动有响声，伴剧烈疼痛、活动受限。需及时复位固定。
避免肩部过度劳累，运动前充分热身，注意肩部保暖。