一侧腰疼常见病因有腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、女性妇科疾病、腰部外伤等。
1.腰肌劳损：长期保持不良姿势、过度劳累等可引发。腰部肌肉长期紧张，形成慢性损伤，导致一侧腰疼。应避免久坐久站，定时活动腰部，进行腰部肌肉拉伸锻炼，如瑜伽中的腰部伸展动作，也可适当热敷、按摩缓解疼痛。
2.腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等原因，使椎间盘髓核突出，压迫神经根，引起一侧腰疼。需卧硬板床休息，避免腰部负重，可通过牵引、理疗等减轻椎间盘对神经的压迫。
3.泌尿系统结石：结石在泌尿系统内移动，刺激尿路黏膜，引发一侧腰部绞痛。要多喝水，促进结石排出，较小结石可通过药物排石，较大结石可能需手术治疗。
4.女性妇科疾病：如盆腔炎、附件炎等，炎症刺激可导致一侧腰疼。需针对具体妇科疾病进行治疗，注意个人卫生，保持外阴清洁。
5.腰部外伤：腰部受到外力撞击、扭伤等，损伤腰部组织引起疼痛。受伤后应立即休息，冷敷减轻肿胀，后期可热敷促进恢复。
患者日常注意避免腰部过度劳累，注意保暖，若腰疼持续不缓解或加重，应及时就医治疗。