胳膊和腿没劲常见病因有过度劳累、营养不良、缺乏运动、疾病因素、药物副作用等。
1.过度劳累：长时间进行重体力劳动或剧烈运动，使肌肉疲劳，乳酸堆积，导致胳膊和腿没劲。应适当休息，保证充足睡眠，可进行按摩、热敷，促进血液循环，缓解疲劳。
2.营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，影响肌肉正常功能。需调整饮食结构，多吃富含营养的食物，如肉类、蛋类、新鲜蔬果等。
3.缺乏运动：长期久坐不动，肌肉得不到锻炼，力量减弱。应逐渐增加运动量，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽等，增强肌肉力量。
4.疾病因素：某些疾病如感冒、贫血、甲状腺功能减退等，可能引起全身乏力，包括胳膊和腿没劲。需及时就医，明确诊断，针对病因进行治疗。
5.药物副作用：某些药物可能有乏力等不良反应。若正在服用可能导致乏力的药物，可咨询医生能否调整药物。
保持良好生活习惯，合理饮食，适度运动，定期体检，出现持续乏力应及时就医。