膀子关节疼的常见病因有劳累过度、肩周炎、颈椎病、外伤、风湿性关节炎等。
1.劳累过度：长时间使用膀子进行重复性动作或过度负重，会使关节周围肌肉疲劳，引发疼痛。应适当休息，避免长时间保持同一姿势或过度劳累，可进行局部按摩、热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
2.肩周炎：肩部软组织退行性变、长期劳损等可导致肩周炎，引起膀子关节疼痛、活动受限。需加强肩部功能锻炼，如爬墙运动等，遵医嘱使用消炎止痛药物，配合物理治疗。
3.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致肩部及膀子关节放射性疼痛。要改善不良姿势，进行颈部康复锻炼，可通过牵引、理疗等方法缓解症状。
4.外伤：膀子关节受到撞击、扭伤等外伤，会造成局部疼痛。受伤后应立即制动，冷敷减轻肿胀，及时就医检查有无骨折等损伤。
5.风湿性关节炎：自身免疫因素等引发，关节会出现疼痛、肿胀。需注意保暖，遵医嘱使用抗风湿药物治疗。
避免膀子关节过度劳累，注意保暖，加强锻炼，出现疼痛持续不缓解应及时就医。