膝盖背面窝处疼的原因有运动损伤、关节炎、腘窝囊肿、腰椎间盘突出、血管疾病等。
1.运动损伤：运动过度或姿势不当，如跑步、跳跃时用力过猛，易导致腘绳肌、半月板等损伤，引起疼痛。应适当休息，避免剧烈运动，可进行冷敷缓解肿胀，后期配合康复训练。
2.关节炎：常见的有骨关节炎、类风湿关节炎等，炎症刺激关节周围组织，引发疼痛。需注意关节保暖，遵医嘱使用抗炎药物，控制病情发展。
3.腘窝囊肿：多因膝关节退变、劳损等导致，囊肿压迫周围组织产生疼痛。较小囊肿可观察，较大或有症状者常需手术切除。
4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经，可能引起下肢放射性疼痛，包括膝盖背面窝处。可通过卧床休息、牵引、理疗等缓解。
5.血管疾病：如下肢静脉曲张、动脉栓塞等，影响血液循环，导致局部疼痛。需针对具体血管问题进行相应治疗。
避免长时间站立或行走，注意膝盖保暖，运动前充分热身。